Yoga & Mindfulness for Health & Happiness

Tillsammans kommer vi att praktisera yogans olika delar där fysiska rörelser, andning och mindfulness är i fokus. Under denna workshop går vi djupare in i de olika delarna av praktiken för att uppleva fördelarna av yoga.

5 oktober, dag 1:

13.30-15.00

• Introduktion till pranayama (andningsövningar) och det naturliga andetaget som är grundläggande i yoga praktiken. Därefter praktiserar vi yoga basics där vi går igenom de vanligaste yogapositionerna, även kallade asanas.

15.30-17.00

• Yin yoga/meditation. När vi utövar Yinyoga håller vi positionerna i 3-5 minuter för att sträcka ut musklerna för att bli mer flexibla, stärka leder, och få en mer hälsosam bindväv. I den här klassen aktiverar vi vårt parasympatiska nervsystem vilket gör att vi känner oss avslappnade och närvarande.

6 oktober, dag 2:

10.00-11.30

• Vinyasa yoga. Här börjar vi integrera andningen och de fysiska rörelserna som vi gått igenom under gårdagen. Vi avslutar sedan med guidad meditation för avslappning och fokus.

12.00-13.30

• Yin yoga/myofascial release. Med hjälp av terapibollar och yinyogapositioner mjukar vi upp spända muskler och stram bindväv/fascia och skapar bättre balans mellan muskelgrupper i kroppen. 

Myofascial Release hjälper oss att:

• förbättra kroppsmedvetenhet 
• öka rörlighet
• minska smärta och spänningar kroppen
• öka cirkulationen
• skapa avslappning och lugn både fysiskt och mentalt 

Fascia är ett nätverk av bindväv i kroppen och som skapar förbindelser mellan muskler, ben, blodkärl, nerver och organ. En hälsosam fascia ger både stabilitet och rörlighet i kroppen och Myofascial Release är ett perfekt komplement till all annan form av rörelse, träning och yoga.

Undervisningen kommer att vara delvis på svenska och engelska.